बिना रुकावट लेनी है गहरी नींद तो सोने से पहले करें ये काम, सीधे सुबह खुलेगी आंख

Bedtime Tricks To Improve Sleep Quality In Hindi : हेल्दी रहने के लिए जितना जरूरी अच्छा खानपान है, उतना ही जरूर अच्छी और गहरी नींद लेना भी है। जी हां आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, बढ़ता तनाव, मोबाइल-लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल और अनियमित लाइफस्टाइल हमारी नींद को बुरी तरह प्रभावित कर रहे हैं। जिसका परिणाम है कि हम बिस्तर पर तो लेट जाते हैं लेकिन घंटों तक हमें नींद नहीं आ पाती है। क्योंकि दिमाग शांत नहीं होता और नींद अधूरी रह जाती है। यदि आप भी नींद की इसी समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको इसका आसान हल बताने जा रहे हैं। सोने से पहले आपको कुछ छोटे से काम करने चाहिए, जो आपकी नींद को गहरी और सुकून भरी बना सकते हैं।

गर्म दूध लें

रात में सोने से पहले यदि आप 1 गिलास गर्म दूध पीते हैं, तो इससे आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है। जी हां दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नाम का तत्व आपके दिमाग को शांत करता है और बेहतर नींद लाने में मदद करता है। दूध में हल्दी, दालचीनी या केसर डालकर पी सकते हैं।

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