नहीं पूरी हो रही रातों की नींद? जानिए कैसे आपको बीमार बना रही ये आदत

कामयाबी पाने की दौड़ में अक्सर लोगों को लगता है कि नींद को जितना छोटा किया जाए, उतना ही बेहतर है। काम करते-करते कब रात के दो या तीन बज जाते हैं, पता ही नहीं चलता। फिर सुबह नींद से पहले अलार्म सुनाई देता है और दिन की वही थकान, वही चिड़चिड़ापन शुरू हो जाता है। विज्ञान और आयुर्वेद दोनों का मानना है कि नींद का कम होना मतलब सेहत खराब करना है। आयुर्वेद में नींद को जीवन के तीन प्रमुख स्तंभों में गिना गया है। जिस तरह भोजन और संयम जरूरी हैं, वैसे ही 'निद्रा', यानी नींद, शरीर और मन को संतुलित रखने के लिए बेहद अहम है। दूसरी ओर, विज्ञान भी इस बात की पुष्टि करता है कि व्यक्ति को हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद चाहिए, क्योंकि इसी दौरान शरीर अंदर से खुद की मरम्मत करता है, हार्मोन संतुलन ठीक करता है, और अगली सुबह के लिए नई ऊर्जा इकट्ठा करता है। आइए जानते हैं नींद की कमी के साइड इफेक्ट्स...

दिल और दिमाग पर असर

नींद पूरी न होने से इसका असर सबसे पहले हमारे दिमाग और दिल पर पड़ता है। कम नींद से सोचने-समझने की ताकत कमजोर होने लगती है, दिमाग थक जाता है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, और किसी भी काम पर ध्यान टिकाना मुश्किल हो जाता है। इसके साथ ही, नींद की कमी तनाव और चिंता को बढ़ावा देती है, और धीरे-धीरे मानसिक थकान डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या का रूप ले सकती है।