Parenting Tips Hindi: बच्चों का फोकस बढ़ाने के जादुई तरीके, इन पांच टिप्स से होगा मन माफिक सुधार

बच्चों में एकाग्रता कैसे बढ़ाएं (Photo: Freepik)

Parenting Tips to improve Child attention: आजकल बच्चों में फोकस की कमी एक आम समस्या बनती जा रही है। पढ़ाई, खेल या रोजमर्रा के कामों में ध्यान न लगना माता-पिता के लिए चिंता का विषय है। लेकिन थोड़ी समझ और सही तरीकों से इसे सुधारा जा सकता है। यदि आप भी बच्चों की एकाग्रता (कंसनट्रेशन लेवल) में कमी से परेशान हैं यानि आपका बच्चा 5 से 10 मिनट भी किसी एक कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता। तो जानिए उसकी एकाग्रता को कैसे बढ़ाएं। समस्या के समाधान से पहले उसके कारण को समझना जरूरी है।

बच्चों में फोकस की कमी का कारण

बच्चों में फोकस की कमी के कई कारण हो सकते हैं। ज्यादा स्क्रीन टाइम (मोबाइल, टीवी), नींद की कमी, तनाव, गलत खानपान या अनुशासनहीन दिनचर्या इसका कारण बनते हैं। कुछ बच्चों में ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) जैसी स्थिति भी हो सकती है। इसके अलावा, घर में अशांत माहौल या पढ़ाई का दबाव भी ध्यान भटकाता है।

बच्चों का फोकस कैसे सुधारें

1. नियमित दिनचर्या बनाएं

बच्चों को समय पर सोना, उठना, पढ़ाई और खेलने के लिए एक संतुलित टाइम टेबल देना जरूरी है। जब दिन का ढांचा स्पष्ट होता है, तो दिमाग भी व्यवस्थित रहता है।

2. डिजिटल डिटॉक्स

बच्चों को जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम से बचाएं। हर दिन कुछ समय ऐसा तय करें जिसमें बच्चा बिना स्क्रीन के किताबें पढ़े, ड्राइंग बनाए या फिर कोई दूसरा गेम खेले।

3. ध्यान और मेडिटेशन

ध्यान और मेडिटेशन जैसी गतिविधियां भी बच्चों के मानसिक विकास में मददगार होती हैं। रोज 5 से 10 मिनट का ध्यान केंद्रित करने वाला अभ्यास फोकस को बढ़ा सकता है।

4. अच्छा खान-पान

खान-पान का असर भी ध्यान पर पड़ता है। जंक फूड की जगह मेवे, फल और हरी सब्जियों से भरपूर आहार बच्चों को शारीरिक ही नहीं, मानसिक ऊर्जा भी देता है।

5. बच्चों को व्यस्त रखें

अकसर खाली बच्चे अपनी ही दुनिया में खोए रहते हैं। उन्हें किसी से कोई मतलब नहीं रहता। जितना हो सके बच्चों को व्यस्त रखें। उनके साथ संवाद करते रहें। एक्टिविटी गेम खिलाएं। दूसरे तरीकों से भी बिजी रख सकते हैं।

अगर इन समाधानों से आपको फायदा ना दिखे तो तो किसी बाल मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। यह एक ऐसी समस्या है जिसे जितनी जल्दी सुलझा लें उतना बेहतर है। हमेशा याद रखें कि माता-पिता का धैर्य, समझदारी और प्यार ही बच्चों के फोकस को बेहतर बनाने में सबसे बड़ा सहारा है।

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