एक सुपरफूड कई फायदे, डाइट में शामिल करें Avocado, पाएं नैचुरल एनर्जी और फिटनेस

पोषण से भरपूर फल एवोकाडो को सुपरफूड कहना बिल्कुल भी गलत नहीं होगा। स्वादिष्ट होने के साथ ही एवोकाडो के स्वास्थ्य लाभ भी बहुत हैं जिन्हें यहां डिटेल में बताया गया है।

एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E पाया जाता है जो दिमाग के लिए पौष्टिक आहार होता है। मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने के साथ ही ये मेमोरी बढ़ाता है।

एवोकाडो में विटामिन C, E और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। त्वचा को नमी प्रदान करने के साथ ही ये बालों के लिए लाभप्रद होता है।

एवोकाडो वजन घटाने में मददगार होता है क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर होता है। पेट भरा रखने और ओवरईटिंग से बचने के लिए काफी ज्यादा कारगर साबित होता है।

कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से राहत देने के साथ ही एवोकाडो पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है। एवोकाडो डाइजेशन को बेहतर बनाता है।

ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे तत्व भी एवोकाडो में होते हैं जो आंखों की रोशनी के लिए अच्छे होते हैं। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन आंखों की कोशिकाओं को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाते हैं।

एवोकाडो के सेवन से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। इसमें हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं।