डबल चिन की वजह से फेस लग रहा मोटा? बस 5 मिनट कर लें ये सिंपल एक्सरसाइज, ढीले-लटकते गालों पर बनेगी शार्प जॉलाइन

चेहरे पर डबल चिन और ढीले गाल आपके लुक को बिगाड़ सकते हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि इसे हटाने के लिए महंगी ट्रीटमेंट या डाइटिंग की जरूरत है, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप हर दिन सिर्फ 5 मिनट कुछ आसान एक्सरसाइज करेंगे, तो चेहरे का फैट धीरे-धीरे कम होगा और जॉलाइन भी शार्प दिखने लगेगी। चलिए जानते हैं वो आसान एक्सरसाइज जो आपके फेस को स्लिम और टोन कर देंगी।

इस एक्सरसाइज को करने से गालों की मसल्स टाइट होती हैं और डबल चिन कम होने लगता है। बस सिर को थोड़ा पीछे ले जाकर बड़ी सी स्माइल करें और गालों को ऊपर की तरफ खींचें। कुछ सेकंड इसी पोजीशन में रहकर रिलैक्स करें।

टंग प्रेस से जॉलाइन और ठुड्डी की मसल्स एक्टिव होती हैं। सिर को पीछे झुकाकर जीभ को ऊपरी तालू पर दबाएं। इससे चिन एरिया में खिंचाव आएगा और फेस फैट टारगेट होगा।

गर्दन और ठुड्डी की चर्बी घटाने में नेक रोल काफी असरदार है। बस धीरे-धीरे गर्दन को गोल घुमाएं। इस एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है और डबल चिन कम होने लगता है।

इस एक्सरसाइज में आपको आसमान की तरफ देखकर होंठों से किस पोज़ बनाना होता है। इससे गर्दन और चिन की मसल्स स्ट्रेच होती हैं और समय के साथ जॉलाइन शार्प हो जाती है।

यह सबसे आसान और असरदार फेस एक्सरसाइज है। सिर को पीछे झुकाकर छत की ओर देखें और होंठों को बाहर की तरफ खींचें। इस दौरान चिन और गर्दन पर खिंचाव बनेगा जिससे फैट धीरे-धीरे घटने लगेगा।

डबल चिन और ढीले गाल कोई बड़ी समस्या नहीं हैं। अगर आप हर दिन सिर्फ 5 मिनट इन एक्सरसाइज को करते हैं, तो चेहरे का फैट कम होकर जॉलाइन शार्प दिखने लगेगी। न तो ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी और न ही महंगी ट्रीटमेंट की जरूरत है। तो अब रोजाना इन आसान फेस एक्सरसाइज को अपनाएं और अपने चेहरे की खूबसूरती और कॉन्फिडेंस दोनों बढ़ाएं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।