बच्चों की हाइट बढ़ाने का पावरफुल तरीका, बस रोज दें ये 1 फूड, जल्दी ही दिखेगा कमाल का असर

हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे लंबाई में अच्छे और हेल्दी दिखें। कई बार सही खानपान न मिलने की वजह से बच्चों की हाइट पर असर पड़ता है और वे अपनी उम्र के हिसाब से छोटे लगने लगते हैं। ऐसे में एक पावरफुल फूड है, जिसे अगर रोज की डाइट में शामिल किया जाए तो बच्चों की हड्डियां मजबूत बनेंगी और उनकी हाइट नेचुरल तरीके से तेजी से बढ़ सकती है।

बच्चों के लिए दूध, दही और पनीर हाइट बढ़ाने के सबसे आसान और असरदार फूड माने जाते हैं। इनमें कैल्शियम और विटामिन D भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को लंबाई देने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर रोज एक गिलास दूध दिया जाए तो हाइट बढ़ने का असर जल्दी दिखने लगता है।

रागी दूध से भी ज्यादा कैल्शियम देने वाला फूड है। बच्चों को अगर रोज़ रागी की खिचड़ी या दलिया दिया जाए तो उनकी हड्डियां तेजी से डेंस और स्ट्रॉन्ग बनती हैं। यह उनके ग्रोथ पीरियड में खास असर करता है।

बादाम, अखरोट, तिल और अलसी जैसे ड्राई फ्रूट्स व बीज बच्चों की हाइट बढ़ाने में सप्लीमेंट की तरह काम करते हैं। इनमें हेल्दी फैट्स और मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को लंबा और मजबूत बनाने में जरूरी हैं। सुबह-सुबह भिगोकर देने से यह और असरदार साबित होते हैं।

पालक, मेथी, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन K और कैल्शियम से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व बच्चों की हड्डियों में कैल्शियम जमने में मदद करते हैं, जिससे हाइट नैचुरली बढ़ने लगती है।

अगर बच्चे नॉनवेज खाते हैं तो अंडा और मछली हाइट बढ़ाने के लिए बेहतरीन हैं। इनमें विटामिन D और प्रोटीन भरपूर होता है। वहीं शाकाहारी बच्चों के लिए सोया एक अच्छा ऑप्शन है, जो ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करने में मदद करता है।

बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है सही खानपान। रोज़ाना दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स देना इसमें सबसे आसान और असरदार तरीका है। साथ ही रागी, नट्स, हरी सब्जियां और अंडा या सोया को डाइट में शामिल करने से बच्चों की हड्डियां तेजी से मजबूत बनती हैं और उनकी लंबाई भी तेजी से बढ़ती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।