क्या आप घर में भी पहने रखते हैं जूते? बीमार बना सकती है आपकी ये आदत, जानें 5 हेल्दी आदतें जो रखेगी आपको फिट

Healthy Habits

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Wear Shoes Even At Home Follow these Healthy Habits: अक्सर हम बाहर से घर आते ही जूते उतारना भूल जाते हैं या कई लोग तो घर के अंदर भी पूरे समय जूते पहने रहते हैं। ये आदत सुनने में मामूली लग सकती है लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि घर के अंदर जूते पहनना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। जूतों के साथ बाहर की धूल-मिट्टी और बैक्टीरिया घर में फैलते हैं जिससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज ही नहीं बल्कि छोटी-छोटी आदतों का भी ध्यान रखना जरूरी है। आज हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसी हेल्दी आदतें जो आपकी सेहत को सुरक्षित रखेंगी और आपको फिट रखने में मदद करेंगी।

घर में जूते पहनने की आदत छोड़ें

घर को साफ और हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप घर के अंदर जूते न पहनें। रिसर्च में पाया गया है कि जूतों के तले में लाखों बैक्टीरिया होते हैं जो घर के फ्लोर और कार्पेट पर फैलकर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। बेहतर है कि घर में प्रवेश करते ही जूते उतार दें और साफ चप्पल या मोजे पहनें।

हाथ धोने की आदत बनाएं

हाथ धोना सबसे आसान लेकिन सबसे जरूरी हेल्दी हैबिट है। बाहर से आने के बाद या किसी भी चीज को छूने के बाद जब आप बिना हाथ धोए खाना खाते हैं तो बैक्टीरिया आसानी से शरीर में पहुंच जाते हैं। साबुन और पानी से 20 सेकंड तक हाथ धोने की आदत कई तरह के इंफेक्शन से बचा सकती है।

पर्याप्त नींद लें

नींद हमारी बॉडी का नेचुरल हीलिंग प्रोसेस है। अगर आप रोज 7-8 घंटे की नींद लेते हैं तो शरीर को ऊर्जा मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। नींद की कमी से थकान, स्ट्रेस और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोज एक ही टाइम पर सोने और उठने की आदत डालें।

संतुलित आहार अपनाएं

हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट आपके शरीर को सही पोषण देती है। आहार में फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन शामिल करें। जंक फूड और ज्यादा ऑयली चीजों से बचें। सही खानपान से न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल रहेगा बल्कि आपकी स्किन और बाल भी हेल्दी रहेंगे।

नियमित व्यायाम करें

हेल्दी रहने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है। चाहे वॉक करना हो, योग करना हो या फिर कोई भी फिजिकल एक्टिविटी, ये शरीर को एक्टिव रखती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाती है। नियमित व्यायाम तनाव कम करता है और दिल की बीमारियों से भी बचाव करता है।

छोटी-छोटी आदतें ही हमारी सेहत का बड़ा आधार बनती हैं। घर में जूते पहनने जैसी आदतें जहां हमें बीमार कर सकती हैं वहीं साफ-सफाई, पर्याप्त नींद, हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जैसी आदतें हमारी लाइफ को हेल्दी और लंबी बना सकती हैं। अगर आप इन पांच आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेंगे तो फिट और एनर्जेटिक रहना आपके लिए आसान हो जाएगा।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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