पूरी तरह बंद कर दिया घी का सेवन तो सेहत को हो सकते हैं नुकसान, जानें रोज खाने की सही मात्रा

Pros And Cons Of Having Ghee Everyday

तस्वीर साभार : TN Innovations

Pros And Cons Of Having Ghee Everyday : घी भारतीय खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसे पोषण से भरपूर माना जाता है। हालांकि, कुछ लोग इसके सेवन को लेकर हिचकिचाते हैं। यदि आप घी खाना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर में कई बदलाव हो सकते हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि घी का सेवन बंद करने से आपकी सेहत पर क्या प्रभाव पड़ता है? इसके साथ ही आज हम आपको इसके हेल्थ बेनिफिट्स और साइड इफेक्ट्स दोनों के बारे में विस्तार से बताएंगे।

बॉडी होगी डिटॉक्स

जब आप पूरी तरह घी खाना बंद कर देते हैं, तो आपका शरीर डिटॉक्सिफाई होने लगता है। यह प्रक्रिया कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकती है, विशेषकर उनके लिए जिनका पाचन तंत्र संवेदनशील है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि यह बदलाव कुछ लोगों के लिए सकारात्मक भी हो सकता है। यदि आप वजन कम करने के प्रयास कर रहे हैं, तो घी का सेवन पूरी तरह से रोकना शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। लेकिन घी में मौजूद ट्रांस फैट्स की कमी से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है। जिससे हार्ट रोगों की समस्याओं का जोखिम कम होता है।

पोषण की कमी

घी में हैल्दी फैट होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करती है और इम्यूनिटी को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, घी में विटामिन्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। जब आप घी का सेवन बंद करते हैं, तो आपको इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी महसूस हो सकती है। इसके साथ ही घी का कम सेवन करने से हमारे ब्लड शुगर लेवल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। घी में मौजूद ब्यूटिरिक एसिड हमारी आंतों की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आप इसका सेवन बंद करते हैं, तो आपको ये लाभ मिलने में रुकावट हो सकती है।

रोज कितनी मात्रा में घी खाना चाहिए?

हेल्थ एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि रोजाना घी का सेवन 1-2 चम्मच तक सीमित रखना चाहिए। हालांकि, यह आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य, आहार और गतिविधि स्तर पर निर्भर करता है। घी का अधिक मात्रा में सेवन हार्ट रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है। यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर चिंतित हैं, तो घी का सेवन पूरी तरह बंद करने से पहले एक हेल्थ एक्सपर्ट और डाइटीशियन से उचित परामर्श जरूर लें।

निष्कर्ष

घी का सेवन बंद करने से शरीर में कई महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं, जिनमें पोषण की कमी, पाचन संबंधी समस्याएं और स्वास्थ्य जोखिम शामिल हैं। हालांकि, संतुलित मात्रा में घी का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसलिए, किसी भी आहार परिवर्तन से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेना आवश्यक है।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।