गट हेल्थ और ब्लड प्रेशर का गहरा रिश्ता, जानिए क्यों जरूरी है आंतों की देखभाल, क्यों न करें अनदेखा

फाइबर और डाइट का बड़ा रोल

गट हेल्थ को ठीक रखने के लिए फाइबर युक्त डाइट जैसे हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज बेहद जरूरी हैं। सही डाइट गट माइक्रोबायोम को बैलेंस करती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है।

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का महत्व

प्रोबायोटिक्स (जैसे दही, किमची, कंबुचा) और प्रीबायोटिक्स (जैसे केला, प्याज, लहसुन) गट हेल्थ को मजबूत बनाते हैं। ये अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं और ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में सहायक होते हैं।

तनाव और लाइफस्टाइल भी डालते हैं असर

गट हेल्थ सिर्फ डाइट से नहीं, बल्कि हमारी लाइफस्टाइल से भी प्रभावित होती है। ज्यादा तनाव, नींद की कमी और असंतुलित रूटीन गट माइक्रोबायोम को बिगाड़ सकते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा और बढ़ जाता है।

न करें नजरअंदाज

गट हेल्थ और ब्लड प्रेशर का रिश्ता गहराई से जुड़ा हुआ है। अगर आप अपनी आंतों की देखभाल करेंगे, तो न सिर्फ पाचन अच्छा रहेगा बल्कि दिल और ब्लड प्रेशर भी लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे। इसलिए संतुलित डाइट, प्रोबायोटिक्स और तनावमुक्त लाइफस्टाइल अपनाकर आंतों की सेहत को नजरअंदाज न करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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