पेट की गैस और सूजन से परेशान? घर पर आजमाएं ये आसान से नुस्खे, बिना दवा मिलेगा सुकून

Easy Home Remedies For Gas And Bloating

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Easy Home Remedies For Gas And Bloating: आजकल ज्यादातर लोग पेट की गैस और सूजन (ब्लोटिंग) की समस्या से जूझते हैं। कभी भारी खाना खाने से, तो कभी गलत समय पर भोजन करने से पेट फूलने लगता है और असहजता बढ़ जाती है। अक्सर लोग इनसे परेशान होकर छुटकाला पाने के लिए तुरंत दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन आपको बता दें कि राहत पाने के लिए हमेशा दवा जरूरी नहीं होती। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि घर में मौजूद कुछ साधारण चीजें ही गैस और ब्लोटिंग को कम कर सकती हैं। सही खानपान और घरेलू नुस्खों की मदद से आप बिना किसी दवा के पेट हल्का और आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

पेट की गैस और ब्लोटिंग कम करने के उपाय - Pet Ki Gas Aur Bloating Ke Upay

टमाटर और अदरक का सूप

अगर पेट में गैस और सूजन बार-बार परेशान कर रही हो तो टमाटर-अदरक का सूप काफी असरदार माना जाता है। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन पाचन को आसान बनाता है, वहीं अदरक पेट की गैस और ऐंठन को शांत करता है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से दिनभर पाचन बेहतर रहता है और पेट में भारीपन महसूस नहीं होता।

छाछ का सेवन और परहेज

भारी भोजन करने के बाद छाछ पीना पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन को दुरुस्त रखते हैं और सूजन कम करते हैं। लेकिन साथ ही यह भी ध्यान रखना चाहिए कि गैस बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे आलू, राजमा, ठंडी चीजें और ज्यादा चाय-कॉफी से बचना जरूरी है।

भोजन के बाद पाचन मसाले

हमारे घरों में मिलने वाले मसाले जैसे अजवाइन, सौंफ और जीरा भी ब्लोटिंग और गैस से राहत दिलाते हैं। खाने के बाद इनका सेवन करने से पाचन सुधरता है और पेट की तकलीफ जल्दी कम होती है। यह नुस्खा सालों से आजमाया जा रहा है और बेहद कारगर है।

पुदीना और हल्दी के फायदे

पुदीना पाचन को ठंडक देता है और गैस बनने से रोकता है। वहीं हल्दी में मौजूद करक्यूमिन पेट की सूजन को कम करता है। इन दोनों को खाने में शामिल करने से पाचन मजबूत होता है और पेट हल्का महसूस होता है।

जीवनशैली में छोटे बदलाव

सिर्फ खानपान ही नहीं, बल्कि हमारी आदतें भी गैस और ब्लोटिंग का बड़ा कारण होती हैं। जल्दी-जल्दी खाने, देर रात खाना खाने या तनाव में भोजन करने से भी यह समस्या बढ़ती है। अगर आप धीरे-धीरे चबाकर खाएं, समय पर भोजन करें और पर्याप्त नींद लें तो पाचन काफी हद तक सुधर सकता है।

पेट की गैस और सूजन की समस्या छोटी लग सकती है, लेकिन यह जीवन को असहज बना देती है। अच्छी बात यह है कि इसके लिए हमेशा दवा लेने की जरूरत नहीं होती। टमाटर-अदरक का सूप, छाछ, पाचन मसाले और कुछ जीवनशैली में बदलाव अपनाकर आप बिना किसी दवा के राहत पा सकते हैं। इन आसान घरेलू नुस्खों को अपनाइए और अपने पेट को दीजिए सुकून और आराम।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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