सिर्फ एक्सरसाइज से नहीं चलेगा काम, वेट लॉस के लिए जरूरी है डाइट में बदलाव, तभी मिलेगा पूरा रिजल्ट

weight loss

Exercise And Diet Combination For Weight Loss : लगातार खराब होता खानपान और लाइफस्टाइल के कारण वजन का बढ़ना एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। जिसे कम करना आज के समय में सिर्फ एक जरूरत ही नहीं बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा बन गया है। वेट लॉस के लिए बहुत से लोग केवल जिम जाकर एक्सरसाइज करना ही काफी मानते हैं। लेकिन आपको बता दें कि वेट लॉस के बेहतर रिजल्ट पाने के लिए आपको एक्सरसाइज के साथ डाइट का प्लान बनाना भी काफी जरूरी है। अगर आप वजन घटाने को लेकर गंभीर हैं तो आपको एक्सरसाइज और डाइट दोनों को लेकर प्रयास करने चाहिए। आइए जानते हैं वेट लॉस का फुल कारगर प्लान...

वेट लॉस में एक्सरसाइज का रोल

वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज करने से आपका कैलोरी बर्न तेजी से होता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और मसल्स मजबूत होती हैं। यही कारण है कि रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से आपका फैट बर्निंग प्रोसेस काफी तेज हो जाता है। इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में वॉकिंग, रनिंग, योगा, डांसिंग या जिम एक्सरसाइज जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

यह भी पढ़ें - थायराइड में राहत और हार्मोनल हेल्थ के लिए पिएं ये खास चाय, डायटीशियन ने बताए हैरान करने वाले फायदे

वेट लॉस में डाइट का रोल

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो वेट लॉस में एक्सरसाइज से ज्यादा डाइट का रोल होता है। जी हां डाइट आपकी वेट लॉस जर्नी में 70% तक रोल प्ले करती है। इसलिए यदि आप रोजाना हेल्दी डाइट को फॉलो करते हैं, तो आपको भरपूर पोषण के साथ वेट लॉस में भी मदद मिलेगी। हालांकि वेट लॉस करते समय ध्यान रखें कि जितनी कैलोरी इंटेक करें उससे अधिक कैलोरी बर्न करनी चाहिए। इसके अलावा आपको प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

लेख से साफ है कि यदि आप वजन घटाने की सोच रहे हैं, तो केवल जिम जाकर पसीना बहाने से काम नहीं चलेगा। बल्कि सही डाइट, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल इन तीनों को एक साथ फॉलो करना आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी आसान बना सकता है। इसलिए वेट लॉस के लिए आज से ही खाने-पीने की आदतों में सुधार करें और एक्सरसाइज को अपनी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा बनाएं। इस तरह आपको काफी बेहतर रिजल्ट देखने को मिलेगा।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) पढ़ें हिंदी में और देखें छोटी बड़ी सभी न्यूज़ Times Now Navbharat Live TV पर। हेल्थ (Health News) अपडेट और चुनाव (Elections) की ताजा समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से।