हार्ट अटैक से बचाव के लिए जरूरी हैं लाइफस्टाइल के ये बदलाव, टल जाएगा जान के जोखिम का खतरा

रोजाना करें व्यायाम

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो लोग रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करते हैं, उन्हें हार्ट अटैक का खतरा काफी कम होता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपका ब्लड प्रेशर बेहतर होता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है। इसके लिए आपको सीढ़ियां चढ़ना, साइकिलिंग और तैराकी जैसे व्यायाम करने चाहिए।

तनाव से दूरी

तनाव हार्ट अटैक के सबसे मुख्य कारणों में से एक है। इससे बचाव करके आप आप खुद को हार्ट अटैक से बचा सकते हैं। इसके लिए आप रोजाना कम से कम 15 मिनट मेडिटेशन, प्राणायाम और गहरी सांसों का अभ्यास करें। इसके अलावा 7-8 घंटे की नींद भी आपके तनाव के स्तर को कम करने में कारगर साबित होती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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