गैस और ब्लोटिंग की समस्या से हैं परेशान? कितना समझें नेचुरल और कब जरूरी है सावधानी

gas and bloating

तस्वीर साभार : TN Innovations

गैस और ब्लोटिंग एक सामान्य अनुभव हैं जो लगभग सभी लोगों ने भारी भोजन या कुछ खाद्य पदार्थों के बाद महसूस किया है। हालांकि, बहुत से लोग यह जानने के लिए चिंतित रहते हैं कि क्या यह सामान्य है या नहीं। विज्ञान बताता है कि गैस और कभी-कभी ब्लोटिंग पाचन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम इसकी आवृत्ति, गंभीरता और दैनिक जीवन पर प्रभाव का मूल्यांकन करें। आइए जानते हैं कितनी सामान्य हैं ये पाचन की समस्याएं और कब आपके लिए सावधानी जरूरी है?

गैस और ब्लोटिंग क्यों होती है?

जब हम खाते हैं, पीते हैं या लार निगलते हैं, तो हम हर बार हवा का सेवन करते हैं। इसके अलावा, आंतों में मौजूद बैक्टीरिया भोजन को तोड़ते हैं, जिससे हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसें बनती हैं। ये गैसें डकार, फ्लैटुलेंस, या पेट में भरी हुई महसूस कराने का कारण बनती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति दिन में 10 से 20 बार गैस पास करना सामान्य है।

कितनी बार होना सामान्य है?

स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, दिन में 10 से 20 बार गैस पास करना सामान्य माना जाता है। बड़े भोजन, फिज़ी ड्रिंक्स या कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे, बीन्स, प्याज, डेयरी) के बाद कभी-कभी ब्लोटिंग होना भी सामान्य है और आमतौर पर हानिकारक नहीं होता। हालांकि, यदि ब्लोटिंग बार-बार होती है या दर्दनाक होती है, तो यह पाचन समस्याओं का संकेत हो सकता है।

कब चिंता करनी चाहिए?

हल्की ब्लोटिंग स्वाभाविक है, लेकिन बार-बार या दर्दनाक ब्लोटिंग पाचन समस्याओं का संकेत दे सकती है, जैसे लैक्टोज असहिष्णुता, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), या सीलिएक रोग। यदि ब्लोटिंग लगातार, दर्दनाक है या दस्त, कब्ज या वजन घटाने के साथ जुड़ी हुई है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

गैस और ब्लोटिंग को कम करने के लिए सरल सुझाव

निष्कर्ष

ब्लोटिंग और गैस पूरी तरह से सामान्य हैं। विज्ञान दर्शाता है कि दिन में 20 बार तक गैस पास करना या कुछ हफ्तों में एक बार भोजन के बाद ब्लोटिंग का अनुभव करना स्वस्थ पाचन का हिस्सा है। यदि लक्षण गंभीर, लगातार या जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, तो चिकित्सा जांच आवश्यक हो सकती है।

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