सिर्फ एक्सरसाइज की कमी नहीं, आपकी रोज की ये आदतें बना रही हैं मोटापे का शिकार, करें बदलाव की शुरुआत'

Motapa Badhne Ki Asli Wajah

तस्वीर साभार : iStock

Motapa Badhne Ki Asli Wajah: अक्सर जब हमारा वजन बढ़ने लगता है तो हम इसका सीधा कारण मान लेते हैं- एक्सरसाइज की कमी। लेकिन क्या वाकई सिर्फ शारीरिक गतिविधि की कमी ही मोटापे की असली वजह है? अमेरिका के ड्यूक यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च बताती है कि सच्चाई इससे काफी अलग है। ये अध्ययन कहता है कि आज भी लोग पहले जितनी ही एनर्जी खर्च कर रहे हैं, फिर भी मोटापा बढ़ रहा है। असल वजह है – हमारी खानपान की बदलती आदतें। यानी अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज पर ध्यान दे रहे हैं और डाइट को नजरअंदाज कर रहे हैं, तो वजन कम कर पाना मुश्किल है।

खाना ज्यादा तो एनर्जी खर्च उतनी ही

इस रिसर्च में बताया गया कि अमीर देशों के लोग अब भी उतनी ही एनर्जी खर्च कर रहे हैं जितनी वो पहले करते थे। यानी हमारी फिजिकल एक्टिविटी में बहुत बड़ा फर्क नहीं आया है। इसके बावजूद लोगों का वजन बढ़ रहा है। इसका मतलब साफ है- हम ज्यादा खा रहे हैं, पर उतना ही खर्च कर रहे हैं। जब इनपुट ज्यादा हो और आउटपुट कम, तो शरीर में फैट जमा होना तय है।

खाने की क्वालिटी भी बन रही है वजह

जैसे-जैसे लोग अमीर होते हैं, उनकी खाने-पीने की आदतों में भी बदलाव आने लगता है। अब लोग घर का सादा खाना कम और बाहर का प्रोसेस्ड, ऑयली और हाई कैलोरी खाना ज्यादा खाने लगे हैं। ये आदतें धीरे-धीरे शरीर में फैट इकट्ठा करती हैं और मोटापे का कारण बनती हैं। रिसर्च में 34 देशों के 4,200 लोगों की डाइट और एनर्जी खर्च का अध्ययन किया गया, जिसमें ये साफ तौर पर देखा गया कि वजन बढ़ने की असली वजह खराब डाइट है।

एक्सरसाइज जरूरी है लेकिन अकेले काफी नहीं

शोधकर्ता ये भी कहते हैं कि व्यायाम करना बहुत जरूरी है - इससे दिल, दिमाग और नींद पर अच्छा असर होता है। लेकिन अगर हम सिर्फ जिम जाकर या वॉक करके सोचें कि वजन कम हो जाएगा, तो ये अधूरी कोशिश होगी। जब तक हम अपने खानपान की आदतें नहीं सुधारेंगे, तब तक वजन कम करना मुश्किल रहेगा। एक्सरसाइज और डाइट- दोनों को साथ लेकर चलना होगा।

निष्कर्ष

इस रिसर्च से हमें एक जरूरी बात समझ में आती है- मोटापा सिर्फ फिजिकल एक्टिविटी की कमी से नहीं, बल्कि हमारी रोज की खानपान की आदतों से बढ़ रहा है। इसलिए अब वक्त है कि हम अपने डाइट पैटर्न पर ध्यान दें, प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं और संतुलित जीवनशैली अपनाएं। छोटे बदलाव ही बड़े असर लाते हैं, और वही हमें फिट रखने में मदद कर सकते हैं।

Inputs: IANS

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