सीधी सेहत का राज छुपा है उल्टे पांव चलने में, जानिए कैसे सेहत में चार चांद लगा देगा वॉकिंग का ये तरीका

Ulte Paon Chalne Ke Fayde

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Ulte Paon Chalne Ke Fayde: कभी सोचा है कि अगर आप रोज़ाना कुछ मिनट उल्टे पांव चलें तो यह आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? जी हां, ये सुनने में थोड़ा अजीब ज़रूर लगता है, लेकिन सच यही है कि उल्टा चलना यानी रिवर्स वॉकिंग आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद असरदार एक्सरसाइज है। यह न केवल आपके घुटनों और कमर के दर्द को कम करता है बल्कि बैलेंस बेहतर करने, दिमाग को एक्टिव रखने और कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं, उल्टे चलने के ऐसे ही कमाल के फायदे।

घुटनों और जोड़ों के लिए राहत

रोज़ाना उल्टा चलना घुटनों और जोड़ों पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। इससे जो लोग गठिया या घुटनों के दर्द से परेशान हैं, उन्हें आराम मिल सकता है। यह मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और घुटनों की मूवमेंट को आसान बनाता है।

बैलेंस और कॉर्डिनेशन बेहतर होता है

पीछे की ओर चलते समय हमारा दिमाग और शरीर एक साथ एक्टिव रहते हैं। इससे बैलेंस अच्छा होता है और समन्वय यानी कॉर्डिनेशन भी सुधरता है। यह आदत बढ़ती उम्र में गिरने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकती है।

कमर दर्द से दिलाए राहत

अगर आपको लंबे समय से कमर में दर्द की समस्या है, तो उल्टा चलना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह रीढ़ और लोअर बैक की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है, जिससे दर्द और जकड़न कम होती है।

कैलोरी बर्न और वजन नियंत्रण

उल्टा चलने में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ऊर्जा ज्यादा खर्च होती है। इसी वजह से यह सामान्य वॉकिंग के मुकाबले तेजी से कैलोरी बर्न करता है और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।

दिमाग को रखे एक्टिव

उल्टे चलने के लिए ज्यादा एकाग्रता की ज़रूरत होती है। यही वजह है कि यह दिमाग को सतर्क रखता है और मानसिक एकाग्रता बढ़ाता है। इसके साथ ही यह मूड को हल्का और तनाव को कम करने में भी मददगार है।

लचीलापन और पाचन में फायदा

रिवर्स वॉकिंग शरीर को लचीला बनाती है और पाचन तंत्र को एक्टिव करती है। इससे भोजन सही तरह से पचता है और शरीर ऊर्जावान महसूस करता है।

बना लें डेली रूटीन का हिस्सा

उल्टे पांव चलना एक ऐसी एक्सरसाइज है जो न तो ज्यादा समय लेती है और न ही किसी उपकरण की जरूरत पड़ती है। आप इसे अपने घर, पार्क या किसी खुले स्थान पर रोज़ाना कुछ मिनट करके शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे यह आदत आपके घुटनों, कमर और दिमाग के लिए किसी वरदान से कम साबित नहीं होगी। बस ध्यान रहे कि शुरुआत धीरे-धीरे करें और अगर किसी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम है तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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